Tenir un carnets de kifs ou de gratitude :

Les études en Psychologie Positive le montrent toutes, la gratitude est une attitude du coeur qui permet de se relier à tout ce qui nous entoure, nous arrive. A sortir du pilotage automatique, de l'acquis d'office pour goûter pleinement aux richesses de nos vies. Du parfum d'une fleur, d'un coucher de soleil à un repas entre amis, un voyage. out peut être source de gratitude. Il n'y a pas de petits ou grands kifs.

Je vous invite à vous offrir un joli carnet dans lequel vous noterez, plusieurs soirs par semaine, vos kifs personnels comme les nomment Florence Servan Schreiber, référente de la Psy Positive. Cette démarche est à faire avec le coeur et non comme on ferait une liste de courses. Il s'agit de se remettre quelques secondes en lien avec les émotions ressenties lors de la situation

Au delà des nombreux bienfaits maintenant reconnus de la gratitude, noter ce qui vous touche permet d'identifier le fil rouge de Qui vous êtes :)

Agir en pleine conscience

Pour être à ce que l'on fait - Pour faire une chose à la fois

Il s'agit de s'entraîner sur des petites activités comme se brosser les dents, faire la vaisselle, prendre une douche, lire ses mails, cuisiner

Il s'agit de sortir du pilotage automatique en mettant de la présence et donc de la conscience dans vos gestes même les plus anodins et en s'autorisant à écouter le murmure de votre coeur, porte vers votre intuition : alors thé ou café ? Pull bleu ou rouge ? A droite ou à gauche ? etc

Vous pouvez aussi associer une intention dans certains et amener du sacré partout (allumer une bougie, boire, marcher)

Soyez pleinement à vos activités. Cela crée alors un calme intérieur propice à la reconnexion avec soi - même

Nourrir son ego en conscience

S'il est une des principales entraves à notre chemin de reconnexion à notre Essence, il n'a pas à être tué comme on l'entend parfois.

Il est notre personnage, notre coloration pendant toute notre incarnation.

Il est donc pertinent de voir en lui un allié et non un ennemi. De lui faire une place ET pas toute la place

Tout d'abord en prenant soin de ses peurs, ses blessures comme à suivre dans les prochains modules

Puis, régulièrement, de le nourrir en conscience par des activités, actions qui le comblent : shopping, sports ou activités de performance, activités de représentation (théâtre, chant, etc...). Trouvez les vôtres et faites - les en CONSCIENCE

Attention, pas sous contrainte, la notion de plaisir est importante pour l'ego. Donc si vous faites du sport alors que vous n'aimez pas cela, ça ne marche pas...

En complément vous pouvez visionner une de mes vidéos sur l'ego

Avoir au moins une interaction consciente par jour

Là encore en étant pleinement présent - même et surtout avec un(e) inconnue.

Faites de cette personne la personne la plus importante au monde pendant cette interaction

Et voyez combien cela change tout en l'autre (maintenant ou plus tard) et en vous de cultiver attention, considération et présence

                                         Offrir votre bénédiction autour de vous

Rien de religieux dans cette démarche !

Il s'agit de souhaiter le meilleur intérieurement aux personnes que vous croisez dans une journée :

dans la file d'attente à la caisse du supermarché, dans la rue, au travail, etc...

Comme projeter des étincelles de lumière, de la poussière d'étoiles tout autour de vous

Sans attentes, dans l'ouverture du coeur

                                   N'est - ce pas plus léger que de commenter la posture, les mots, la tenue vestimentaire de tel ou tel ?

                                              Et en plus, notre mental a l'impression d'être "occupé"  ;)

Module 1 Etape 3

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